工作生活平衡与情商

那些认为自己在工作和生活中有平衡的人,本质上说他们没有承受过度的压力. 工作与生活的平衡是一种动态平衡, 因为没有人的私生活会遵循一个没有波峰和波谷的单调模式. 如何与工作需求进行谈判,这就是技能所在.

情商-工作与生活的平衡

什么是工作和生活的平衡?

那些认为自己在工作和生活中有平衡的人,本质上说他们没有承受过度的压力. 工作与生活的平衡是一种动态平衡, 因为没有人的私生活会遵循一个没有波峰和波谷的单调模式. 如何与工作需求进行谈判,这就是技能所在.

开明的雇主会为员工提供各种选择,这些选择旨在满足他们作为一个组织的需要,但又在灵活的工作安排内丰富员工的生活方式. 如果有合理的监督和正确的员工敬业度,这往往会导致员工留在公司的时间更长,工作效率更高.

在这篇文章中, beat365官方登录来看看压力的定义和性质, 压力循环, 与压力相关的疾病. 请查看beat365官方登录这个主题的另外两篇文章:

压力因素和应对压力的技巧

利用EI的压力管理策略(12月2日)

认识到压力和情绪之间的相互依赖关系,从本质上提高了个人的情商.

 

工作生活平衡和情商

情商如何恢复工作与生活的平衡?

利用神经科学的新证据, 解决压力问题意味着把压力和情绪视为一体. 把它们当作独立的领域是荒谬的. 通过认识到压力和情绪之间的相互依赖关系,方法从本质上提高了个人的情商.

你认为自己在工作和娱乐、家庭和工作之间的平衡程度如何? 通常情况下,如果感觉平衡不对,一些典型的原因可能是:

  • 你喜欢的工作
  • 你害怕危及你的事业
  • 你察觉到你的老板希望你这么做
  • 你要忍受一种工作狂的组织文化
  • 你认为你必须证明你能应付

 

工作生活平衡和情商

压力的本质

单词stress来源于拉丁语stringere,意思是“拉紧”。. 根据劳伦斯博士的研究. 亨克尔, Jr, 康奈尔大学医学院, 纽约(一位研究工作与压力相关猝死的医生), "在17世纪这个词被用来描述苦难". 长期来看,人们在压力过大或过小的情况下反应都不好. 没有一些挑战感(称为正应力), 或“好”的压力, 感到兴奋和兴奋)beat365官方登录不会下床.

在日常生活中,有压力的经历是愉快的,因为一个人能从威胁中生存下来. 压力是生活的一个方面,当它激励时是有益的, 激发或鼓励改变. 当个人意识到他们没有资源来应对过去感知到的情况时,就会感到沮丧, 现在或将来.

压力的一个定义是:

“当感知到的需求和感知到的处理需求的能力不匹配时,beat365官方登录就会体验到这种状态。. 它是beat365官方登录如何看待需求和beat365官方登录认为beat365官方登录可以处理这些需求之间的平衡. 这决定了beat365官方登录是否感觉不到压力、痛苦或所谓的过度紧张.’

T教授. 美人

 

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压力循环

战斗或逃跑反应已经得到了充分的研究和监测. 它的发展过程如下:

  1. 前脑接收来自眼睛、耳朵等的危险信号.
  2. 大脑中的下丘脑激活脑下垂体,释放激素.
  3. 感官被激活,e.g. 瞳孔放大. 呼吸频率增加,变得更深.
  4. 心率和血压升高.
  5. 肝脏将糖、胆固醇和脂肪酸释放到血液中.
  6. 消化停止,膀胱和肠的开口收缩.
  7. 肾上腺释放激素, 肾上腺素, 去甲肾上腺素和皮质醇, 哪一种能增加出汗和凝血能力.

最常见的症状是人们感觉不舒服,医生找不到临床原因.

工作生活平衡和情商

与压力相关的疾病

持续的压力会导致疾病,因为新陈代谢的变化是持续的, 妨碍身心自我修复的放松或适当睡眠. 一些长期影响可能是:脱发, 头痛, 偏头痛, 中风, 受损的免疫反应, 紧张, 糟糕的睡眠, 颈肩疼痛, 下背部和腿疼, 哮喘, 皮肤状况, 高血压, 坏的循环, 心脏疾病, 某些癌症, 消化不良, 溃疡, 肠易激综合症, 性无能, 月经紊乱和类风湿关节炎. 压力的负面影响也以糟糕的决策形式表现出来, 消极的内部政治, 降低创造力和冷漠.

应对机制(酒精、毒品、食物、性、危险运动等).快节奏的生活方式最终会助长疾病. 这种明显的应对能力会导致承受更多层次的压力诱发情况. 这通常是疾病终结职业生涯的最重要因素. 是否持续保持或超越最佳表现(慢性压力), 然后表现迅速恶化,人们最终生病或死亡. 慢性压力是一种累积现象,可以在一生或几周内发展. 当对恐惧的压力反应驱使一个人付出更多的努力却没有更好的表现时,就进入了一个恶性循环或更确切地说是螺旋循环, 花更多的时间工作,更少的时间放松.

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资料来源:CMI的即时经理情商系列

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